Dlaczego po ciepłym froncie odczuwamy senność? Wyjaśniamy zjawisko pogodowej „drzemki”

Zmęczenie, spadek koncentracji, senność – wielu z nas odczuwa te dolegliwości właśnie po przejściu ciepłego frontu atmosferycznego. Choć może się wydawać, że poprawa pogody i wzrost temperatury powinny działać ożywczo, rzeczywistość meteorologiczna (i biologiczna!) jest znacznie bardziej złożona. Skąd zatem bierze się ta "pogodowa ospałość"? Wyjaśniamy!

Co dzieje się, gdy nadciąga ciepły front?

Ciepły front to granica między chłodną a cieplejszą masą powietrza. Gdy cieplejsze powietrze nasuwa się nad chłodniejsze, powoli je wypiera, a proces ten odbywa się zazwyczaj bardzo łagodnie – i stosunkowo powoli.

Z meteorologicznego punktu widzenia, ciepły front wiąże się z wieloma istotnymi zmianami w atmosferze:

- wzrostem temperatury,

- wzrostem wilgotności powietrza,

- spadkiem ciśnienia atmosferycznego (czasem niewielkim, ale zauważalnym),

- oraz utrzymującym się długo zachmurzeniem i opadami o małym natężeniu (zwłaszcza przed frontem i w jego trakcie).

Jak to wpływa na nasze samopoczucie?

Nasz organizm to bardzo wrażliwy "barometr". Układ nerwowy, krwionośny i hormonalny reaguje na nawet drobne zmiany w środowisku zewnętrznym – w tym na pogodę. Oto najważniejsze czynniki, które mogą powodować senność po ciepłym froncie:

Spadek ciśnienia atmosferycznego
Zanim front ciepły się ustabilizuje, dochodzi do obniżenia ciśnienia. To może skutkować niedotlenieniem tkanek – szczególnie u osób wrażliwych, starszych czy z chorobami krążenia. Mózg dostaje mniej tlenu, co objawia się zmęczeniem, ospałością, spowolnieniem reakcji.

Wzrost wilgotności powietrza
Ciepłe powietrze niesie ze sobą więcej pary wodnej. Wilgotność względna rośnie, a to oznacza, że nasz organizm trudniej oddaje ciepło (czyli się chłodzi), co może prowadzić do uczucia „zamulania”, dyskomfortu termicznego i senności.

Mniejsze nasłonecznienie
Ciepłe fronty często przynoszą długotrwałe, rozległe zachmurzenie warstwowe. Brak słońca oznacza spadek poziomu serotoniny (hormonu dobrego samopoczucia), a jednocześnie wzrost poziomu melatoniny – co dodatkowo sprzyja senności. Efekt? Pogorszenie nastroju, znużenie, spadek motywacji.

Reakcja organizmu na zmiany
Nasz układ autonomiczny – ten, który steruje ciałem bez udziału świadomości – potrzebuje czasu, by dostosować się do zmieniających się warunków atmosferycznych. Adaptacja może trwać kilka godzin, a nawet dni, szczególnie jeśli fronty przechodzą jeden po drugim.

Kto odczuwa to najbardziej?

Nie każdy reaguje tak samo, ale do grup najbardziej wrażliwych należą: osoby z niskim ciśnieniem krwi, chorzy na nadciśnienie i choroby serca, osoby starsze i dzieci, osoby zmagające się z migrenami lub zaburzeniami snu, a także osoby z tzw. meteopatią – nadwrażliwością na zmiany pogody.

Co można zrobić?

Choć pogody nie zmienimy, możemy łagodzić jej wpływ na organizm. Co pomaga?

• Picie większej ilości wody, aby wspomóc krążenie i termoregulację.

• Aktywność fizyczna, nawet lekka – spacer dotlenia organizm.

• Regularny sen i stały rytm dnia – pomaga układowi hormonalnemu lepiej się adaptować.

• Lekka dieta, bez nadmiaru cukru i tłuszczu – nie obciąża organizmu, który i tak „walczy” z pogodową zmianą.

Choć ciepły front nie niesie ze sobą burz czy gwałtownych wichur, jego wpływ na nasze samopoczucie może być odczuwalny – subtelnie, ale skutecznie. Senność po ciepłym froncie to nie lenistwo, lecz efekt działania wielu czynników atmosferycznych na nasz organizm. Zrozumienie ich pomoże lepiej przygotować się na te dni – i może nawet pozwoli spojrzeć na własne zmęczenie z większą wyrozumiałością.

Zobacz też: Dlaczego prognozy pogody różnią się między serwisami?

Joanna Wnuk